Když se řekne cvičení, málokdy nám na mysl vytane „podložka na cvičení“. A přesto, tak jako je důležité mít správného trenéra, stravu či obuv, i volba podložky na cvičení může ovlivnit kvalitu našeho tréninku.
Jaký význam má podložka na cvičení?
Možná jste si to nikdy neuvědomili, ale podložka na cvičení je tím tajným hrdinou, který nese na svých bedrech tíhu našeho cvičení. Ve světě sportu je to ona, kdo nám poskytuje komfort, podporu a stabilitu. Ať už jsme začátečníci nebo zkušení sportovci, správná podložka nám může pomoci zlepšit výkon a omezit riziko zranění.
Význam podložky na cvičení v kontextu různých sportovních aktivit se často podceňuje. Ať už jste jogíni vyhledávající klid a rovnováhu, nebo siloví sportovci, kteří potřebují pevný základ pro své náročné cvičení, podložka na cvičení je onen nezbytný doplněk, který nám může zprostředkovat ten správný zážitek z cvičení.
Představte si, že se chystáte na hodinu jógy. Místo aby vaše mysl byla soustředěná na souhru dechu a pohybu, vyrušují vás nepříjemné pocity z tvrdé podlahy. Anebo si představte, že jste začátečník v posilování a namísto toho, abyste se mohli soustředit na správnou techniku, neustále vás ruší sklouzávání podložky.
Jak nahlížet na výběr správné podložky?
Vybrat si správnou podložku na cvičení může být někdy složité. Trh je přeplněný různými variantami a my se můžeme lehce ztratit v tom, co je pro nás to pravé. Nejlepší je ale vybírat podložku právě podle sportovní aktivity, kterou na ní chceme provozovat.
- Jóga a podložka – hledání rovnováhy
- Představte si jógu jako královnu rovnováhy. Ať už se jedná o rovnováhu fyzickou nebo duševní, je to cvičení, které vyžaduje klid a soustředění. Podložka na jógu by měla být dostatečně podpůrná, aby poskytla stabilitu, a zároveň měkká pro dostatečný komfort.
- Tlustší podložky mohou nabídnout více podpory, ale na úkor jistoty při balancování. Na druhou stranu tenčí podložky poskytují lepší spojení s podkladem, avšak méně pohodlí pro klouby. Proto je výběr tohoto „nástroje“ o nalezení vaší osobní rovnováhy mezi komfortem a stabilitou.
- Aerobik a dynamická podložka
- Rychlé pohyby, skoky, poskakování – všechno to vyžaduje podložku, která s vámi bude držet krok. Vyberte si podložku s vysokou odolností a dobrým tlumením nárazů, která vás ochrání před možným zraněním. Měla by mít také dobrou protiskluzovou povrchovou úpravu, abyste mohli bez obav skákat a tančit.
- Silový trénink a pevná podložka
- Pro silový trénink potřebujete pevnou a odolnou podložku, která vám poskytne dostatečnou podporu při zvedání těžkých závaží. Tlustší podložky na cvičení mohou poskytnout větší pohodlí pro klouby a záda, zatímco pevná struktura zamezí prohnutí podložky pod váhou tělesné hmotnosti a zátěž
- Rehabilitace a podložka poskytující pohodlí
- Rehabilitace je velmi speciální. Potřebujete podložku, která je měkká a šetrná k vašemu tělu, ale zároveň dostatečně stabilní, aby vám poskytla jistotu při pohybu. Podložky s paměťovou pěnou mohou být skvělou volbou, protože se dokážou přizpůsobit tvaru vašeho těla a poskytnout tak maximální komfort.
- V tomto případě je ale vhodné diskutovat výběr podložky s terapeutem nebo lékařem.
- Specifické potřeby a podložka na míru
- Každý z nás je jiný a může mít specifické potřeby. Jestliže máte citlivá záda, může být pro vás vhodnější tlustší podložka pro lepší tlumení. Pokud trpíte alergiemi, vyberte si podložku z hypoalergenních materiálů. Zde je třeba, abyste poznali své potřeby a podle toho podložku vybírali, případně si nechali vyrobit nějakou přímo sobě na míru.
Výběr podložky nepodceňujte
Důležitost správné podložky pro cvičení je tedy zřejmá. Je to právě ona, kdo nám dává odvahu jít dál, zkoušet nové věci a překonávat naše limity. Protože když máme pod sebou pevný základ, můžeme se cítit jistěji a soustředit se plně na své cvičení.
Zdroj obrázku: AnnaStills / Shutterstock.com