Jak věda definuje spokojenost? A jak naložit s vlastní skepsí a negativními myšlenkami? Negativní myšlenky občas přepadnou každého. Záleží na tom, jak se s nimi člověk dokáže vypořádat.
Definice spokojenosti
S definicí spokojenosti je to poměrně složité. Spokojenost totiž nemůžeme exaktně změřit. Pocity štěstí vycházejí primárně z nitra každého člověka. Jsou vysoce subjektivní. Co se jednomu jeví jako štěstí, to druhý považuje za samozřejmost nebo dokonce za nepohodu. Pocit nedostatku osobní spokojenosti může vést dokonce až k úzkosti.
Vědci a badatelé se přesto snaží definovat alespoň základní znaky a podmínky pro spokojený život. Za všechny jmenujme například Martina Seligmana, jednoho ze zakladatelů pozitivní psychologie. Ten štěstí definoval jako časté prožívání pozitivních emocí na pozadí dlouhodobého pocitu smysluplnosti.
Věda rozlišuje 2 typy spokojenosti. Okamžitý požitek a dlouhodobou spokojenost. A právě dlouhodobý pocit štěstí se podle výzkumníků dá docela dobře natrénovat.
Jak na negativní myšlenky?
1. Myslete na mentální hygienu
Pracujte se sebou a se svým vědomím. Negativním myšlenkám se nejlépe vyhnete tak, že svou mysl naplníte těmi pozitivními. S tím vám pomůže i kvalitně vedená psychoterapie. Do svého života zařaďte meditace nebo fyzické cvičení.
2. Dopřejte si relaxaci a péči
Negativní myšlenky úzce souvisí se sníženým sebevědomím. Láskyplná péče o vlastní tělo pomáhá nastolit lepší vztah se sebou samým. Odpočinek zase umožňuje regeneraci nervové soustavy.
3. Vizualizujte si to, co chcete
Připadá vám tahle rada už trochu moc ezo? Potom si uvědomte, že vizualizujete pořád. Ať už cíleně nebo podvědomě. Je jen na vás, jestli vaše myšlenky budou odrážet to, co si přejete. Nebo jestli budou reflektovat spíše to, čeho se obáváte.
Zaměřte se vědomě na vizualizaci svých přání a tvorbu pozitivních myšlenek. Že vám to nejde hned napoprvé? Nezoufejte. Tohle je totiž dovednost, která se dá naučit. A jako každá jiná dovednost i pozitivní myšlení vyžaduje trénink. Do hloubky svých traumat se však pouštět nemusíte. Zaměřte se raději na řešení.